登山初心者 靴の選び｜サイズ選びやサイズを失敗したときの対処法

ショックドクター (ShockDoctor) インソール中敷きトレーナーシリーズ衝撃吸収アーチヒールサポート抗菌防臭スポーツ日常生活 24.5-26.0cm

自分もそういうときがあって、ムリヤリ靴下を脱いで裸足（はだし）で使っていました

沢靴（さわぐつ）だったので、そういう使い方ができますが、普通の登山靴の場合はちょっと難しいですね

サイズが大きい場合は、「インソール」や「厚い靴下」、「靴下2枚履き」で調整が可能です

ショックドクター

SCARPA(スカルパ) モンブランプロGTX SC23212

やや肌感覚（はだかんかく）が鈍り（にぶり）ますが、気になるほどではありません

このような失敗があるので、クライミングシューズはきつい方がいいですが、「普通の登山靴」選ぶときは、気持ち大きめを選ぶと間違いないです

登山初心者靴の選び方｜雪山の登山靴サイズ

ここで、雪山用登山靴の特徴や選び方についてご紹介します

雪山用登山靴というのは、俗に「アルパインブーツ」と呼ばれている登山靴です

SCARPA(スカルパ)

[ローバー] マウンテンエキスパート GTX エボ 210029 レッド/ブラック UK7.0

LOWA(ローバー)

【SIDAS】シダスウインタースポーツ用ウインター3D 32950060 XS(22.0cm-23.0cm)

このアルパインブーツというのは、森林限界を超えた高度の登山はもちろんのこと、過酷な（かこくな）岩場や残雪期の登山などに対応することが出来るのが特長です

また、アルパインブーツは他の登山靴に比べて保温断熱性が高く、厳しい寒さに見舞われる雪山でも足が冷たくならないようになっていて、氷の上や凍った雪の上を滑らずに歩くためのアイゼン（登山靴の底に装着する爪）を、簡単に装着できる機能もついています（コパと言われる突起など）

登山初心者靴の選び方｜雪山用シューズのサイズ選びは、足が大きくなる午後が最適

雪山用の登山靴を選ぶ際には、先にご紹介した通常の登山靴を購入する際と同じように

自分の足のサイズをしっかりと正確に測ること
捨て寸をしっかりと取ること

などは夏も冬も重要

しかし、これ以外にも意識しなくてはいけないポイントがあります

それは「足のむくみ」です

雪山というのは当然気温が低いです

いかに雪山用登山靴が温かくても、その寒さを完全に防ぐことは難しいです

そして、寒さで身体の冷えると、筋肉が固くなり血液のポンプ作用が働かなくなるため「足がむくみます」

（参考：真壁病院（http://www.itokukai.or.jp/column/disease/post-2723/））

足がむくんでしまうと、お店で登山靴を購入する際は問題のないサイズだったとしても、きつくなって足が痛くなってしまう場合もあります

きつくなると、よけい血が回らないので、カラダの冷えが進んで集中力がなくなるスパイラルに入ってしまいます

そして最悪「遭難」・・・ということも考えられます

そのため、雪山用登山靴を購入するなら、この足のむくみも計算に入れて選ぶ必要があります

足のむくみというのは立ち仕事が長く続いた後などにも起こることが多いので、可能であれば仕事帰りなど、足が疲労してむくんでいる事が多い午後の時間帯に選ぶといいですね

登山初心者靴の選び方｜冬用インソールもあります

雪山用登山靴を購入する際は、インソールにも気を使いましょう

靴自体は雪山用なのに、中のインソールは通常の物だった…という場合もあります

インソールが雪山用のものでない場合、せっかく保温性の高い雪山用登山靴を買ったのに、底の部分から足が冷やされてしまうという状況になる場合もあります

そして、そうした足の冷えは先程もお話したように「足のむくみ」になるので、インソールもしっかりと確認が必要

インソールを別に購入する場合は、アルミ系の断熱素材をしようしているインソールが温かくてオススメです

シダス(Sidas)