登山の低体温症［対策10選］疲労で凍死しないための応急対策

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飲む

これはなんとなくイメージしやすいのではないでしょうか。

夏の登山は特に汗をかいてしまいますので、脱水症状に簡単になってしまいます。

おおよそ1時間に1回程度の水分補給が必要になります。

冬の登山も同様の水分補給が必要になります。

冬は寒く、なかなか汗をかかないため、水分補給のイメージはできないかもしれません。

しかし、冬は特に空気が乾燥しており、汗なども湯気で抜けて行きます。

確かに夏ほどではありませんが、それでも小まめな水分補給が必要になることは夏と変わりありません。

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濡れない（ぬれない）

これも重要です。

登山でたくさん汗をかいてしまう人は濡れないでいるのは難しいかもしれません。

そういう場合は早く乾かすようにするといいですね。

それには動くことです。

ただじっとしていては、なかなか乾かないので、動いて熱を作って乾かします。

そう考えると動くというのは、熱を作って、汗を乾かすので、一石二鳥だということがわかります。

※自分の場合

夏は通気性の良いものを着て汗を蒸発させ、レインウェアの上着はいつでも着る事ができるように、ザックの出しやすい所にねじ込んでおきます。

冬は出発のときは、すこし寒いかな？と思う程度の服装で出発。そして、お腹周りにだけ、化繊の上着を縛って、体幹を保温して登ります。

風を止める

濡れて風にあたるのは最悪です。

濡れは早く乾かして、風をシャットアウトしましょう。

登山道を登っている時も、休憩している時ときも少しでも寒いと感じたり、風が吹いて来たりしたら、レインウェアを着ることを薦めます。

それでも寒いなら、夏でも保温着を着るようにしましょう。

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低体温になりやすい人や状態

・お年寄り、小児

・栄養不足や疲労

・水分不足　

・糖尿病、脳梗塞など神経の病気がある人

・怪我をしている人

こういう方はなりやすいです。

とくに山岳では、水分不足と栄養不足、疲労が特に注意。

今回の事故も高齢（80才）の方ですね。

簡単に言うと弱い方から低体温症になります。

低体温症は「リーダーの判断が大事」

１　登山において、リーダーは疲れと低体温症の判断を違えてはいけません。

２　下山の時間や下山の場所も大切ですが、それより、人の命はもっと大切です。いつでも下山の時間や下山の場所を変更できる心構えでいることが、判断を誤らない心理を作ると思います。

３　最初の症状は疲れと同じように見えるので、「もう少し先に行ってから確認しようか・・・・」などと考えていると、症状が悪化して取り返しのつかない状況になります。小まめなチェックが必要です。

低体温症「応急対策」

大きく分けて震えている時と、震えていない時（意識が朦朧（もうろう）としているときの２つにわけられます。

震えている時

１　まずは隔離

冷たいものから離すことが第一

敷物（しきもの）を敷く

風を避ける

濡れ物を取る

２　保温・加温

厚着させ保温をする。

顔、首、頭などは熱が逃げやすいので、帽子やマフラーで保温。

毛布で保温し、出来るなら患者だけでなく、健康な方も一緒に毛布に包まるといいです。

カイロ・お湯を入れたペットボトルなどで加温！首・脇の下、股（また）の付け根に当てましょう。

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震えておらず、意識もうろうとしている時

１　最初はさすったりしない！

手足の先の冷たい血液が体に急に流入してくると心臓が止まってしまう場合があります。

２　まず加温

意識が戻るまで加温を続けましょう。（急激な加温は禁止）

３　意識の確認

小まめに意識があるかないか確認が必要です。

４　心拍が無い時だけ！！

低体温症にマッサージは禁止ですが、心拍が無い時のみ心臓マッサージをしてください。
（　テルモ体温研究所　）

※消防署などで、「普通救命講習」を開催しています。近くで開催されていなければ、公的機関や、消防署などに問合せてみましょう。人数がある程度まとめることができるなら、出張して開催してもらえることがあります。

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