登山の持ち物「用途別持ち物一覧」

必須の「最低限の持ち物」7点↓
登山 最低限の持ち物

  • ①水
  • ②食べ物、非常食
  • ③GPSアプリもしくは地図と方位磁針
  • ④スマホ
  • ⑤レインウェアのジャケット
  • ⑥ヘッドライト
  • ⑦リュックサック

用途別持ち物一覧

日帰り登山の持ち物

登山靴「透湿防水」が主流だが雨の日は水が入ってくるので注意約15,000円
靴下少し厚めがおすすめ。厚めだとヒザに優しい約1,500円
レインウェア防水透湿機能があるもの。軽量化するなら上着だけでも可上下約15,000円
登山のザック夏は日帰り15~20L、小屋1泊30~40Lが適当約20,000円
コンパス
・方位磁針
散歩程度でも山に入るなら必携。スマホのコンパスでも良いが山ではエラーが起きやすく間違った方向に進む可能性あり約2,000円
地図「山と高原」や「地理院地図」がおすすめ できれば紙で1つ持ちたい約1,500円
登山計画書紙で出さなくても「誰かに計画を話す」だけでもOK
登山地図アプリジオグラフィカ・ヤマップなど約0~50,000円
携帯電話・スマホ時刻確認・緊急連絡・GPS
トイレットペーパートイペの芯を抜くのがおすすめ
ビニル袋ゴミ入れ、防水用、着替え入れ用
健康保険証旅行先で病院にかかることもある
水・水筒最低500ml、通常日帰りなら1リットル程度ほしい(登山の水はどのくらい?3,000円
食べ物とおやつこれを忘れるとつまらないトレッキングに
非常食少なくとも「ソイジョイ」1つはほしい1,000円
いつも飲んでる薬薬を飲んでいる人は必須
虫除け
・虫刺され薬
虫除けはハッカ油・虫刺されはムヒなど約1,500円
ライト昼でも必要「ヘッドライト」がとても便利約5,000円
タオル首に巻いて日焼け止め 汗ふき ケガをしたときの止血

▼登山の持ち物PDFはこちら
日帰り 登山 持ち物

登山の水はどのくらい?

6時間行動、体重50㎏くらいなら1.0リットル持参が目安

(計算式)
「体重(kg)×行動時間(h)×5(ml)×70%くらい」これに当てはめると、

(日帰り登山の水分量の例)
50kg×6時間×5×0.7=1050ml≒1.0リットルを目安すること

登山の水はどのくらいか

女性登山の便利な持ち物

女子の登山に便利なグッズ一覧

ハット つば付き帽子日差しをさえぎると体力の消耗も軽減3,000円
スカーフ首回りの紫外線防止に最適3,000円
耳栓山小屋や長距離バスで寝るときとても使える。目覚ましが聞こえなくなるので注意1,000円
空気まくら長距離バスや電車、山小屋泊でも使える3,000円
アイマスク寝るための神アイテム おすすめ3,000円
リップクリーム山はとても乾燥する リップが割れないように
メイク落とし泊まりではメイクを落とすと疲れも軽減される
歯ブラシあるととてもスッキリ
小さな爪切り気になる割れた爪やササクレ処理、糸切りなどに便利
カイロ女性の冷えはこれで解消。背中とおなか2つほしい
うちわ山でも暑いときは便利 顔に近づく小バエ・蚊対策にも
座布団長距離バスや電車用 腰に不安がある人にはとても便利

※詳細はこちら→女性登山の持ち物は?>>

子供とハイキングの持ち物

子供とハイキングに行くときの持ち物

  • ①飲み物
  • ②お昼ゴハン
  • ③お菓子
  • ④スマホのGPSアプリ
  • ⑤虫よけ
  • ⑥虫刺され薬
  • ⑦折りたたみ傘
  • ⑧リュックサック
  • ⑨ウインドブレーカー
  • ⑩ハット
  • ⑪ウェットティッシュ
  • ⑫うちわ
  • ハイキングの服装>>

ハイキングの服装は?

低山山登りの服装は化繊のインナーが基本。それ以外は100%コットンじゃなければ普段着でもOK

化繊の下着
インナー
乾きやすいポリエステル100%の化繊が軽くて乾くのでおすすめ。モンベルジオラインなど約6,000円
Tシャツ化繊やウールがおすすめ約3,000円
ミドルウェアネルシャツ・薄手のジップジャケット約5,000円
登山パンツ100%コットンでなければOK。少しコットンが入っていると丈夫約7,000円

低山ハイキング

山小屋泊 持ち物

シュラフ小屋ではぬれる可能性は低いので「羽毛のダウン」が暖かく軽いのでおすすめ
シュラフカバーカバーがあると、暖かくてぬれにも強い
登山コッヘル
クッカー
火にかけるナベのこと チタンは軽いが熱伝導が悪く、アルミは軽くて熱伝導もいいが壊れやすい
ガスストーブ小屋では迷惑がかからないガスストーブが最適
ヘッドライト非常用で光量50ルーメン程度 皆が寝ている時の探しものに、5ルーメンくらいがあると便利
耳栓(みみせん)他の人のイビキで寝られないときに
はし・カトラリーあるととても便利 木を削ってつくれば?という意見があるが、やっぱりあったほうが確実によい
水タンク
プラティパス
料理をする時に、水はくんできておくととてもラクチン プラティパス2Lが2つあるとかなり便利
着替え寝るとき用の軽い化繊の着替えがあると寝やすい(詳しくはこちら>>
敷きマットシュラフの下に敷く(しく)マットはかなりおすすめ 荷物が重くなるが疲れがとれやすい
サンダル軽めのプラスチックサンダルがよい。外に出るときのストレス軽減
モバイル充電器スマホ・GPS・カメラ用

山小屋泊をする人

山小屋では何を着る?

山小屋で2~3日長期滞在するときにはゆったりとした服がおすすめ。可能ならばインナーだけでも着替えを持っていくとさっぱり快適に過ごすことができます。匂いのエッセンスを各種もっていくと汗の匂いから解放される

▼ゆったり系のメリノウールシャツ
[SPAN] 749 メリノウール ハイネック タートルネック 日本製 Tシャツ カットソー 長袖 レディース インナー ベースレイヤー 肌着 登山 無地 (M, ブラック)((広告)

▼ペーパーフレグランス 軽くて良い香り
ランドリン ペーパーフレグランス 吊り下げ型 クラシックフローラル 3枚セット(広告)

山小屋で寝るときはサポートタイツなど脱いで締め付けをなくすようなリラックスした服装がおすすめ。

匂いはファブリーズや匂い袋などで対応

朝早く出発する場合は登る服装で寝て、朝の着替えの音で寝ている人を起こさない工夫も必要

雨の日登山の持ち物は?

雨の日特化の登山の持ち物

レインウェア防水透湿機能。雨の日は汗で内側が濡れやすいので激しい動きはおすすめしない上下約10,000円
化繊のダウンカラダが冷えてしまったときのための化繊のダウン。レインウェアの内側に着るのがおすすめ約8,000円
メガネ曇り止め眼鏡をしている人には必須約500円
休憩用手袋行動中は濡らさないよう手袋を外し休憩時に保温に使用する。ネオプレンなら濡れてもOKなので行動中も可約3,000円
キャップキャップをかぶってからレインウェアのフードをかぶせると視界が良いおすすめ約2,000円
ザックカバー泥で転んでもザックが汚れないので自分は使っている。カバーを付けてもザックは濡れるので注意約3,000円
軽アイゼン泥で滑りそうなとき必須。あると精神的にラク約5,000円
化繊のタオルカラダが汗で冷えてしまったらこれで汗を吸収させる約500円
バラクラバ首回りの保温に最適。化繊がよい。雨の日はかなり冷えるので必須約5,000円

雨の日登山

夜登山の持ち物は?

夜登山で忘れたくない・楽しくなる持ち物

ヘッドライト×21個では突然消えたときの対処が難しい。スペアはスマホでも対応可約3,000円×2
ラジオさびしいときのお供。NHKの「ラジオ深夜便」を聞きながらがおすすめ約3,000円
星空アプリ星を見ながらの登山はステキ。星を見てると夜の怖さを忘れる無料
虫除け・
虫刺されクスリ
標高が低いところは「蚊」がいます約1,500円
夜登山の服装気温が低いので寒くないように(夜登山の服装

夜登山

夜登山の服装は?

夜登山の服装はほぼ昼と同じでよい。気温が低いので「①レインウェア上下」と「②薄手のダウン」を休憩時に使うのがおすすめ。防寒用に「③軍手」など手袋もあれば、より快適に登れる

夜は雨が降ってきたら手袋は外して濡らさないように。濡らすとなかなか乾かない。休憩のときに手袋をつけて保温すること。

夜登山は服装に注意

一人登山で忘れたくないアイテム

一人登山で忘れたくないアイテム

熊鈴・熊スプレー鈴は人が多いところではしまっておく。鈴使用でまだクマに遭ったことないので経験上鈴は優秀。熊スプレーは風に気をつけないと自爆する。使い方はしっかり復習しないとクマ遭遇時に使い物にならない約10,000円
スマホソロの場合は特に必須。谷では使えないが稜線付近は結構使える
ココヘリなど捜索用の発信機 少なくともひとりの時はないとダメ年額5,500円
+3,300円
ラジオスマホ圏外のときの情報取得やクマ避けにとても心強い約3,000円
登山計画書持ち物ではないが、ソロのときは必須中の必須。誰かに行き先を話すだけでもよい - 円

※ソロ登山の持ち物を詳しく→ 一人登山の持ち物は?>>

1人登山の男性

登山の持ち物|上級・中級編(テント泊・冬登山)

登山 持ち物 テント泊

テント泊は小屋泊の持ち物に加えて、①テント、②タープ、③着火剤、④張り綱、⑤グランドシート、⑥ライター、⑦カトリ線香が必要です

テントテント泊というからにはコレは必須。
人によっては軽量化で緊急用のツェルトを使う人もいるが練習が必要
タープテントだけでなく、タープがあると前室として雨が降ったときの作業場所を確保できて便利。無くても可
着火剤積極的に焚き火は禁止でも、緊急用として
着火剤は持っておきたい あくまで緊急用として・・・
張り綱テントとタープを支える張りヒモ必須 
コンビニで売ってるビニルのヨリヒモでもOK
グランドシートテントの下に敷くシート 無くても可
ライターヒモを切ったりストーブをつけたりつかえます
かとり線香蚊対策に顔の近くにケースに入れて使います

テント泊中

冬山登山の持ち物は?

冬山登山の持ち物はこちら↓

アウター(上下)透湿防水の風を防ぐものレインウェアでも可だが、生地が薄いのでやっぱりウインター用のジャケットがおすすめ合計 約30,000円
中間着フリース・厚手の化繊シャツなど約8,000円
ダウンジャケット
化繊インサレーション
暖か重視ならダウン。休憩時に使用。化繊インサレーションは濡れに強く行動中もオケ約15,000円
登山靴 冬用登山靴も冬用必須。冬用じゃないととにかく足が寒い約30,000円
アンダーウェア上下
冬・寒冷用
アンダーウェアも化繊・ウールの寒冷用の厚めがおすすめ合計約10,000円
毛糸の帽子頭と耳の防寒に便利約3,000円
スキーの服装初心者ならはじめはスキーの服装でもOK約20,000円
バラクラバ目出し帽のこと。頭・首回りの暖かさのレベルが変わるのでおすすめ約5,000円
ヘルメット山スキー・アイスクライミングなら必須約7,000円
スノーシュー
・カンジキ
人の少ない山や雪が降ったすぐ後にチカラを発揮約10,000円
バックパック厳しい登山でなければ、夏用でも代替えOK約15,000円
ピッケル
・アイスアックス
アイゼンを使うようなところでは必須。約20,000円
ストック山スキー、スノーシュー、つぼ足、冬の登山にはとにかく必須約20,000円
アイゼン・クラムポン標高が高く雪が凍っているところ、人が多くて道が固くなっているところで使う約15,000円
サングラス晴れの日の「雪目防止」にかなり重要5,000円
ストーブ・クッカーお湯が作れると楽しい登山になる10,000円
ココヘリなど夏でも冬でも遭難時に有効年額5,500円(459円/月)
+3,300円

冬山

登山の持ち物 チェックリスト

持ち物チェックリストはこちらから→ 登山持ち物チェックリスト|エクセル・PDF

登山初心者の持ち物リスト

登山の「岳や本店」